Yoga για Εγκύους
Η Κατερίνα Βαφειάδου είναι πιστοποιημένη prenatal yoga instructor από το 2008 με εμπειρία 11 χρόνων.
Yoga για εγκύους (Prenatal Yoga) αποτελείται από μια σειρά ειδικών πρακτικών yoga οι οποίες αποσκοπούν στη βελτίωση της περιόδου κύησης και της προετοιμασίας για τον τοκετό.
Οι άσανας βοηθούν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, στην τόνωση και ενδυνάμωση των μυών της μήτρας και του περινέου. Οι σωματικές ενοχλήσεις που επιφέρει η εγκυμοσύνη μειώνονται αισθητά. Το σώμα και ιδιαίτερα η περιοχή της λεκάνης προετοιμάζεται για τον τοκετό με ειδικές ασκήσεις που βοηθούν και στην διαστολή του τραχήλου.
Ο διαλογισμός βελτιώνει την ικανότητα της χαλάρωσης και της συγκέντρωσης,. Επίσης, δίνει στις γυναίκες την ευκαιρία να συνδεθούν με το μωρό τους και να προετοιμαστούν για το μυστήριο της γέννας ενώ οι ασκήσεις αναπνοής ηρεμούν το νου, ελαττώνουν τη μυϊκή ένταση και συνεπώς βοηθούν στην καλύτερη οξυγόνωση της εγκύου και κατά προέκταση του εμβρύου.
Μέσω της γιόγκα μπορεί κανείς να αφουγκραστεί τις ανάγκες του σώματός του και να εμπιστευτεί τη σοφία του. Η βαθιά οικειότητα με το σώμα, επιτρέπει στις έγκυες να στηρίζονται λιγότερο στην ορθολογιστική σκέψη και περισσότερο στην διαισθητική σοφία.
Μετά τον τοκετό η γυναίκα περνά μια περίοδο, επίσης, πολλαπλών αλλαγών σωματικών, ορμονικών, αλλά και ψυχολογικών.
Η γιόγκα είναι ένας τρόπος για να προετοιμαστεί σωματικά και ψυχολογικά. Σε πρακτικό επίπεδο, η εξάσκηση διεγείρει τους αδένες στην έκκριση προλακτίνης, που αυξάνει την παραγωγή γάλακτος και συντελεί στην επαναφορά των οστών της λεκάνης και της σπονδυλικής στήλης.
Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μια μικρή πρακτική από τα μαθήματα γιόγκα που γίνονται καθώς και ένας μίνι διαλογισμός για ομαλό τοκετό
